こんばんわ。

運動の中には筋トレがあります。これは、無酸素運動であり、有酸素運動とはまた違った効果が期待できます。

趣味に筋トレを行っている人も多くいるので、どの運動を趣味にしていけばいいのかまだ決まっていない人は筋トレも1つの候補にいれてほしいです。

そこで、今回は初歩的な事ですけど、筋トレの効果をお話します。

目次

  • 基礎代謝を上げる効果
  • 筋力が上がる
  • まとめ

 

 

 

基礎代謝を上げる効果

 

まずは、この効果があります。私たちが生きていくためにはエネルギーが必要です。そこで、何もしなくても消費されるエネルギーが「基礎代謝エネルギー」になります。つまり、基礎代謝が上がる事はそれだけ1日に必要なエネルギーが多くなるという事です。

 

では、基礎代謝が上がるようになるとどのようなメリットがあるかですが、

痩せやすくなる

事が上げられます。当然エネルギー量が増えるので、その分痩せやすくなるのは自然な流れです。つまり、筋トレをして、基礎代謝をうまく上げる事ができればダイエット効果も期待できます。筋トレは消費カロリーが少ないので、ダイエット効果はあまりないと言われていましたけど、基礎代謝を上げて長期的に見ればダイエット効果も期待できるのでダイエットに興味がある人にとってもお勧めの運動です。

 

基礎代謝が上がるまでは時間を要しますので、すぐに筋トレをして上がるわけではないです。その点は覚えておきます。ただ、筋トレを数年など長い間続けていくと、次第に基礎代謝が上がり、痩せやすく太りにくい体になるので大きなメリットです。

 

筋力が上がる

 

筋トレをしている人でもっとも意識しているのが「筋力が上がる」という事です。筋トレは名前の通り、筋肉を鍛える運動ですので、当然鍛えた部分は筋力量が上昇します。

 

筋肉を鍛えると引き締まった体になるので見栄えが良くなります。男の人で引き締まった体ですとかっこいいですし、頼りになるような感じがします。

また女性も体引き締まると健康的な体だと思われるので大きなメリットです。

 

筋肉は私たちの生活でも使うので、筋力がアップすればそれだけ体への負担が軽減される可能性があります。難しい運動ではないのでぜひ取り入れてほしいです。

 

このように主に2つの効果が期待できます。どちらの効果も長期的な効果があり、長く筋トレを続けていくのが条件ですが、男性女性どちらにとってもお勧めの運動になります。

 

まとめ

筋トレは基礎代謝を上げて痩せやすく太りにくい体にしてくれる

 

筋力量がアップするので引き締まった体になる